La depresión es una Enfermedad compleja y difícil de entender., especialmente para aquellos que no lo padecen. El apoyo y la comprensión de quienes le rodean pueden ser esenciales en el proceso de curación de una persona que sufre depresión. Sin embargo, ciertas frases, incluso cuando se dicen con las mejores intenciones, pueden tener repercusiones negativas en la vida y la moral del paciente. Un psicólogo analiza cuatro frases comunes que se deben evitar por completo cuando se habla con alguien que sufre de depresión.
No. 1: «Está sólo en tu cabeza»
Es cierto que la depresión es un trastorno psicológico, pero eso no significa que sea imaginario o que quien la padece tenga la capacidad de controlarla simplemente a fuerza de voluntad. Decirle a alguien que sufre de depresión que sus dificultades están «sólo en su cabeza» puede provocar sentimientos de culpa e impotenciareforzando así la idea de que esta persona es incapaz de gestionar sus propias preocupaciones.
¿Por qué esta frase es inapropiada?
La depresión es una enfermedad real que afecta a muchos aspectos del funcionamiento diario de una persona, como el apetito, la vida sexual (orgasmo, erección), el sueño y la concentración. Las personas con depresión pueden experimentar insomnio, hipersomnia y otros trastornos del sueño. También pueden sentir un dolor emocional constante o tienen dificultad para sentir placer en actividades que alguna vez disfrutaron.
No. 2: «Solo necesitas sacudirte»
Si bien insinúa que la persona que sufre de depresión debería poder superar su condición únicamente a través de la fuerza mental, esta frase también es irrespetuosa con la gravedad del trastorno que padece. La depresión es una enfermedad que muchas veces requiere tratamiento médico y psicológico y apoyo constante de quienes nos rodean para ser tratada adecuadamente.
respeto sobre todo
Las personas con depresión no eligen estar enfermas y es importante reconocer que su condición no es simplemente el resultado de debilidad o falta de fuerza de voluntad. Más bien, debemos demostrarempatía y ofrecer un espacio para escuchar en el que la persona pueda expresar libremente sus sentimientos sin miedo a ser juzgada.
#3: «No pareces deprimido»
La apariencia exterior de una persona no siempre refleja cómo se siente por dentro. Muchas personas con depresión son muy propensas a ocultar su sufrimiento, ya sea porque no quieren preocupar a los demás o porque temen ser estigmatizadas o discriminadas. Al cuestionar la realidad de su depresión basándose en su apariencia, sus seres queridos pueden, sin querer, animar a la persona a seguir empujando hacia atrás sus emociones en lugar de buscar la ayuda que necesita.
Importancia del apoyo y la comunicación.
Decirle a alguien con depresión que no parece tenerla también puede enviar un mensaje implícito de que su dolor no es lo suficientemente grave como para tomarlo en serio. Es fundamental mantener una línea de comunicación abierta con la persona enferma, mostrándole que quienes le rodean están ahí para apoyarle y escucharle sean cuales sean las circunstancias.
N°4: “Piensa en aquellos que son más infelices que tú”
Esta sentencia podría crear en la persona afectada un sentimiento aún mayor de culpa y vergüenza respecto de sus propios problemas. Por supuesto, siempre hay personas que están pasando por situaciones más difíciles que la persona con depresión. Sin embargo, tratar de poner el propio sufrimiento en perspectiva en relación con el de los demás generalmente sólo aumenta la sentimiento de incomprensión y la distancia entre la persona deprimida y quienes la rodean.
Ir más allá de la idea de comparación
Es importante recordar que el sufrimiento es relativo y no tiene sentido comparar el dolor de alguien que sufre depresión con el de otros. Toda persona tiene derecho a sentir sus propias emociones, sin miedo a ser juzgada o considerada menos importante que los problemas de los demás.
Comprender y apoyar a alguien con depresión puede ser difícil y a veces frustrante, pero aprender sobre buenas prácticas de comunicación puede ayudar a mejorar la relación con la persona enferma. Evitar estas cuatro frases, a menudo incómodas, al hablar con una persona que sufre de depresión contribuirá a su recuperación proporcionándole un entorno afectuoso y respetuoso.
